오늘의 건강한 삶의 이야기는 바로 '소변이 자주 마려운 이유' 입니다.
사실 소변은 예기치 못한 상황에서 마려운 경우가 많습니다. 화장실이 없는 버스나 수업중에 소리소문도 없이 찾아옵니다. 그렇기 때문에 더욱 우리들을 곤혹스럽게 만듭니다.
그렇다면 왜 이렇게 소변이 자주 마려운 것인지 그 이유가 궁금해지기 시작했습니다.
지금부터 우리에게 불안감으로 다가오는 '소변이 자주 마려운 이유'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
＊추가로 '소변에 거품이 나는 이유'도 함께 알아보도록 하겠습니다.
빈뇨와 다뇨의 개념 이해
소변이 자주 마려운 증상을 일반적으로 빈뇨 또는 다뇨라고 표현합니다. 그렇다면 이 두 개념의 사전적 정의를 먼저 알아보도록 하겠습니다.
▣ 빈뇨
오줌을 누는 횟수가 비정상적으로 증가하는 증상.
▣ 다뇨
오줌의 배출량이 2,000ml이상을 초과하여 배출하는 증상.
☆ 뇌하수체 이상에 의한 다뇨 中 요붕증의 경우에는 하루 오줌 배출량이 6,000ml를 넘는 경우도 있다고 합니다.
소변이 자주 마려운 이유 5가지
| 원인 ① 카페인이 문제의 주범이다?
과거에는 안 그랬지만, 평소보다 유독 소변이 자주 마려운 상황이 반복적으로 발생된다면 카페인이 주범이 될 수 있습니다. 하루 권장량을 초과하는 카페인을 섭취했을 경우에 이뇨현상으로 인해, 하루종일 화장실을 들락날락 할 수도 있습니다. 따라서 카페인이 '소변이 자주 마려운 이유'가 될 수 있는데, 카페인으로 인한 이유는 일시적인 문제이기 때문에 자연스럽게 해소됩니다.
| 원인 ② 과도한 수분섭취가 문제다?
과도한 수분섭취는 오히려 소변을 자주 누는 원인이 될 수 있습니다. 게다가 요즘에는 미용이나 다이어트에 효과가 좋다고 소문난 각종 차(茶)의 섭취가 늘어나고 있습니다. 이렇게 과도한 수분섭취는 두통, 구역질, 현기증을 유발하는 저나트륨혈증을 동반할 수 있으니 과한 수분섭취는 삼가하셔야 합니다.
| 원인 ③ 노화가 원인이 될 수 있다.
나이가 들면서 골반 근육이 약해지고, 항이뇨호르몬의 분비가 줄면서 소변이 자주 마려울 수 있습니다. 연령별 소변이 자주 마려운 이유는 하기와 같습니다.
● 20~30대 : 20~30대 여성은 흔히 방광염이 원인이 돼 빈뇨 증상이 생길 수 있습니다. 또한, 20대 이후 남성에게는 만성 전립성통과 만성전립성염으로인해 빈뇨 증상이 발생합니다. ● 40대 이상 여성 : 방광을 받쳐주는 근육이 약해지고 출산으로 인해 빈뇨 증상이 발생할 수 있습니다. 이때는 웃거나, 재채기를 하는 등 배에 압력을 가하는 행위를 할때 자신도 모르게 소변이 새는 '복압성 요실금'이 생길 수 있습니다. ● 50대 이상 남성 : 50대 이상 남성에게는 전립선 비대증이 빈뇨의 주요 증상이 될 수 있습니다. 비대증이라는 이름과 같이 비대해진 전립선이 요도를 누르고 있어, 빈뇨와 더불어 소변을 누지못하는 경우도 있습니다. ● 60대 이상 여성 : 60대 이상 여성은 노화로 인해 잠을 자는 중에도 2~3회 이상 소변을 보러 화장실을 가야하는 빈뇨증상이 찾아올 수 있습니다. 60대 이상의 고령환자에게 보이는 빈뇨증상은 치매와 같은 신경학적 원인인 경우가 많습니다.
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| 원인 ④ 방광염
방광염은 대장균 등과 같은 세균에 의한 생기는 질환입니다. 빈뇨, 소변 중 통증, 평소와 다른 탁한 소변색이 보인다면 방광염을 의심할 필요가 있습니다.
소변을 오래 참는다거나, 꽉 끼는 하의 착용, 항문을 뒤에서 앞으로 닦을 때 많이 유발 된다고 합니다.
| 원인 ⑤ 요로결석
요로결석에 걸리면 방광이 자극되어 소변이 자주 마려운 경우가 발생합니다. 요로결석의 특징 중 하나는 갑작스러운 통증이 생겼다가, 금방 사라지는 증상이 반복된다는 것입니다.
소변이 자주 마려운 이유 해결방법
| 해결방법 ① 케겔 운동
케겔 운동을 하루에 3번, 1회에 50~ 80번씩 반복하면 하체 괄약근을 단련할 수 있습니다. 요도와 항문을 자연스럽게 조이고 푸는 동작을 반복하여 하체 괄약근이 발달되면 빈뇨 증상의 극복에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
| 해결방법 ② 전문가의 소견 및 치료
무엇보다 '내가 평소보다 이상하다' 싶으면 병원에 내방하여 정확한 진단을 받는 것을 추천드립니다. 간단한 증상일 경우에는 민간요법이나 상식선에서 해결할 수 있겠지만, 어떤 질환일지 모르기 때문에 정확한 진단을 통해 치료를 해야 할 것입니다.
feat. 소변에 거품이 나는 이유
소변에 거품이 나는 이유는 '단백뇨'인 경우가 많습니다. 신장의 기능이 떨어지면 혈액 內 노폐물을 제대로 걸러내지 못해, 소변으로 단백질이 빠져나오게 됩니다. 이를 '단백뇨'라고 부르는데, 단순성 단백뇨인 경우에는 비교적 건강한 사람에게도 나타납니다. 하지만 질환성단백뇨인 경우에는 다음의 질환들을 의심해볼 필요가 있습니다.
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▣ 질환성 단백뇨인 경우 주의해야 할 질환
신우신염,
신장 종양,
고혈압,
울혈성 심부전,
당뇨병,
급성 사구체신염
신증후군
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